27 Октября 2017

Пять причин заняться плаванием

В чем главная польза плавания? Можно ли с его помощью снизить вес и одновременно укрепить ослабленный иммунитет? Об этом расскажут опытные тренеры, знающие о водных процедурах все. 

Изначально человек научился держаться на воде для того, чтобы обеспечить себя пищей. Но уже в Древней Греции плавание стало полноценным видом спортивных состязаний. В XVI веке в Венеции состоялся первый турнир пловцов, а к XIX веку, благодаря большому количеству искусственных бассейнов этот вид спорта стал популярен среди дворянского сословия. С 1896 года плавание – один из основных видов олимпийских состязаний.

Сегодня умение держаться на воде может освоить любой желающий. И для того чтобы научиться плавать есть немало причин.

1. Польза для здоровья

Бич современности – малоподвижный образ жизни. Избежать связанных с ним проблем и одновременно не измучить организм тяжелыми тренировками поможет посещение бассейна.

Главный плюс плавания: возможность получить полноценную физическую нагрузку без чрезмерного давления на позвоночник и суставы.
Водные процедуры положительно сказываются на деятельности дыхательной системы, улучшают работу сердца и сосудов. Как отмечает тренер по плаванию Кирилл Архипов, даже такое тяжелое заболевание как астма при регулярных занятиях в бассейне становится менее мучительным, а в ряде случаев и вовсе исчезает.

Поводов отказаться от посещения бассейна с точки зрения еще одного опытного тренера, Григория Ситникова, не так много:

  • грибковые и инфекционные поражения кожи;
  • вирусные заболевания;
  • наличие аллергии на хлорку. 
Но в последнем случае выходом может стать бассейн с альтернативными системами очистки и обеззараживания воды.

2. Лекарство от лишнего веса

По утверждению Григория Ситникова, снижение веса при занятиях плаванием вполне возможно. Но для этого необходимы достаточно длительные тренировки (не менее одного часа) с аэробной нагрузкой. В этом случае человек с избыточной массой тела должен иметь очень хорошую технику плавания или же тренироваться под наблюдением личного тренера. Также обязательным условием является контроль за питанием.

Опыт тренеров по плаванию говорит о том, что если тренироваться подобным образом четыре раза в неделю, можно заметно снизить вес.

3. Тренировка для иммунитета

С точки зрения медицины закаливание – оптимальный метод укрепления иммунитета. И плавание как нельзя лучше подходит для этой цели, так как оно повышает теплообмен. Организм вынужден вырабатывать более сильную защиту из-за резкого перепада температур.

Но, как отмечает Кирилл Архипов, здесь важно помнить две вещи: приучать себя к занятиям нужно постепенно, избегая перегрузок, и плавать необходимо в спокойном темпе.

Family-swimming-in-pool.jpg

Это объясняется тем, что при интенсивных тренировках организм все свои энергозатраты направляет на поддержание выносливости и работоспособности, температура сильно повышается и резкое охлаждение в таком случае может быть опасным.

4. Средство от стрессов

Спокойная тренировка в бассейне способна заменить любой антидепрессант! 
По утверждению тренера Кирилла Архипова это объясняется тем, что во время плавания человек остается со своими переживаниями наедине. Но при этом необходимость сосредоточенно выполнять монотонные движения, контролировать дыхание и ритм в сочетании с физической нагрузкой отодвигают негативные мысли на задний план.

В результате даже самая тяжелая проблема уже не кажется столь неразрешимой и критичной, как раньше.

Многим людям, утверждает Григорий Ситников, проще сосредоточится на решении проблемы во время плавания. И часто мозг во время тренировки работает иначе, чем в повседневной жизни. Это дает возможность найти нестандартный выход из ситуации или взглянуть на нее под новым углом. Другими словами, плавание — это аналог медитации в движении.

5. Спорт для всех возрастов

babauszas9.jpg
Плавание – единственный вид спорта, не имеющий возрастных ограничений. Начинают обучение даже в грудничковом возрасте, ну а верхняя планка может быть сколь угодно высокой. 

По воспоминаниям Кирилла Архипова, его самой старшей ученице было 70 лет. При этом женщина, не умея плавать в принципе и имея выраженный страх перед водой, уже через несколько месяцев уверенно двигалась по дорожке без помощи тренера.

Универсальность, отсутствие противопоказаний, мощный оздоровительный эффект, возможность избежать стрессов и даже депрессий в любом возрасте делают плавание одним из самых популярных и востребованных видов спорта.

 

С помощью тегов можно быстрее найти нужную статью

Комментариев пока нет

Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться

Художественная литература – отличное средство обучения, которое может использоваться учителями и родителями в качестве дополнения к учебникам. Да и самим детям гораздо интереснее добывать новые знания не из заумных книжек, напичканных теорией, а из историй о приключениях и путешествиях.

Согласно широко распространённому мнению, успех не приходит к доброму и приветливому человеку. Ведь чтобы быть умным, нужно быть хитрым. Все восхищаются удачей и талантом, а о том, что за этим стоит кропотливый труд, забывают. Становится понятным, почему отличники давно не в моде.

Учитель – профессия одновременно увлекательная и сложная. Важно найти подход к каждому ученику, сделать так, чтобы его обучение проходило максимально легко и непринужденно. Мы предлагаем вам ознакомиться с пятеркой фактов, о которых вы еще не в курсе.

Рейтинг@Mail.ru